体内脂肪の燃焼は、早足ウォーキング40分過ぎから！

脂肪を燃やしちゃいます

息切れする早足ウォーキングは
体内脂肪が燃えてる証拠！

40分過ぎて体内脂肪燃焼

ウォーキングを始めてしばらくすると身体が汗ばみ、次第に全身が温まって血流が盛んになってきます。

40分を経過すると、いよいよ体内で脂肪が燃焼してきます。
持続する脂肪燃焼の効果を実感しながらウォーキングしてください。

糖もエネルギーとして燃焼しますから、過度な炭水化物抜きや空腹でのウォーキングは低血糖症になる可能性がありますので注意が必要です。

万一のためにブドウ糖などの携行も忘れずにしたいですね。

ウォーキング後も数時間は脂肪の燃焼が続きますので、ストレッチやシャワーを浴びて感触を楽しんでください。
時間によっては、おやつタイムにすると楽しみが増えますね。

これから長く続く治療には、無理せず歩いて、好き嫌いなく食べて、頑張りすぎない”ゆる習慣”を実践することです。