体幹はポッコリお腹に効果的！
手軽にできるトレーニングで
ポッコリお腹を解消しましょう
トレーニングでリフレッシュ
どんよりした日々が続くと、気持ちもどんよりしますね。
運動不足を痛感している方も多いと思いますが、手軽に始められる、ながらトレーニングで体幹を鍛えましょう。
ウォーキングに欠かせない体幹
継続的にトレーニングを行うことで、複数の筋肉や関節が鍛えられて、怪我をしにくい身体を維持できます。
せめて、ウォーキングのために、足関節、膝関節、股関節の体幹トレーニングをしたいと思ってはいるのですが、頭で理解していても行動に移せないゆるっ歩です。
体幹を鍛えてる？
体幹はほとんどゼロだね
運動には体幹が必要だよ
体幹トレーニングについては専門的な知識が必要です。スクワットやバランス､腕立て伏せなど身体に負荷を与える分野で、ゆるっ歩には、人に語る実績はありませんので、「コレはいい！」と思う外部サイトを集めました。是非、参考にしてくださいm(._.)m
■引用外部サイト
よ～し、
ながら体幹を始めよう！
6月13日～6月19日 ゆる習慣
●糖質制限食/1日120g●ウォーキング/1日60分速歩
最も季節を感じる旬のじゅんさい
月 じゅんさい/卵/納豆/山芋/ネギ/ミョウガ
豚肉とにんにくの炒め物
火 鶏の水炊き
水 鶏のモモ肉のちぎり煮
木 ネギ味噌/ネギ、生姜、味噌、おかかを乗せて熱湯をさす(風邪予防)
金 蒸し鶏に梅酢にはちみつとお酒を足した膳
土 肉まん
日 焼きそば
一週間のウォーキングコース
毎日、東京スカイツリーを起点に、ほぼ決まった下町ウォーキングコースなので、マップを掲載しておきます。
今週もスカイツリーの階段上り下りを中心に、浅草界隈を散策しました(^^♪
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梅雨も本格的になってきます。
運動不足にならないように頑張って。
また来週(^^)/
