肝臓に悪影響を与えない食事を

肝臓から脂肪を落とす

• 飲んではいけないもの
  野菜ジュース、乳酸菌飲料、エナジードリンク、甘味飲料、清涼飲料水
  野菜はそのまままるごと
• 肝臓が喜ぶ飲み物
  水、お茶、ブラックコーヒー
  
• 「太る水分の取り方」の話はこちらに詳しく書いてあります。
• 「肝臓の主な病気や検査方法」はこちらに詳しく書いてあります。

今週は半端ない蒸し暑さです

ウォーキングの大敵は湿気ですね。
湿度が高いと、通常のウォーキングだと疲れが残ってしまいます。
日中は日陰を選んで歩くようにしましょう。
毎日スカイツリーの階段を１～４階まで上り下りしていますが、のぼりよりは下りに注意するようにしています。

がむしゃらにウォーキングしないで、速度や距離をその日のコンデションに合わせて行うようにすると苦になりません。
「無理しないで自分の速度や距離」の話をこちらに詳しく書いてあります。

毎日、東京スカイツリーを起点に、ほぼ決まった下町ウォーキングコースなので、マップを掲載しておきます。