今週は、幸せホルモンを求めて
自然の四季
風、音、花樹を感じながら
リフレッシュ！
自分のペースで楽しみましょう
自分に合ったペースでウォーキングを楽しむと、 体内で幸せホルモンと呼ばれる、ストレスに対して効能のある、脳内神経物質の分泌が促されるそうです。
脳がリラックスするぶら散歩
ぶら散歩のいいところは、自分のペースで歩けるところです。
だらだら歩く「遅い子」は、何の効果もありません。
犬のお散歩ぐらいの中強度の歩きを目標にする「普通の子」←ぶら散歩
時速や距離を守るジョギングに近い「早い子」歩きまでする必要はありません。
歩く早さは、急いでいる時や体調の悪い時などを除いて、
自分に合ったペースでウォーキングをしないと、脳が疲れてストレスが溜まります。
たまには、脳がリラックスする、ぶら散歩を楽しみましょう。
続けることに 意義があります
1週間のあしあと
8月15日～8月21日 ゆる習慣
●糖質制限食/１日 120g●ウォーキング/１日 60分速歩
▼月曜日 77回目の終戦記念日
・天ぷら：ゴーヤ/はす/茄子/ごぼう/明日葉
▼火曜日
・舌平目のムニエル
▼水曜日
・ピーマンの肉詰め/アボカドとタコのサラダ
▼木曜日
・おべんとう/納涼住吉踊り 浅草演芸ホール
▼金曜日
・冷しゃぶのサラダ
▼土曜日
・酢豚/いんげんのお浸し/サラダ
▼日曜日
・のどぐろ干物
かみさんのゴーヤの天ぷら
わた もろとも揚げ
以前は捨てていたゴーヤの「わた」ですが、
そのままの天ぷらがとっても美味しいんです。
わたのふわふら感と苦みの固さが絶妙バランスです。
※ゴーヤをわたごと、1センチくらいの輪切りにします。
【かみさんの一膳】
寄席の浅草演芸ホール
東京の「落語定席」のひとつで、落語のほか、漫才、漫談、マジック、曲芸、紙切り…笑いの殿堂です。
【吉例 納涼住吉踊り】よいやさ～♪今年も賑やかに開催されました。憂鬱な日々を払拭するお笑いは貴重ですね。
浅草六区は、いつの頃からか「ブロードウェイ」なんでへんてこな名前になってます。通りの中央辺りに位置する浅草演芸ホール、東洋館は隣り合わせで、相変わらずの人気を誇っています。
来週のめぐるっ歩を
お楽しみに♪
