寝てる間も運動してるの？
筋肉が異常に収縮して
けいれんを起こします
長時間の運動で疲れが溜まると
ウォーキング前のストレッチが十分でなかったり、疲れが溜まって体力が落ちていたりすると、こむら返りは起こりやすいようです。
就寝中に足がつることが多い
一日の疲れで熟睡しているときや、朝方の気温の変化などが原因で、寝返りをうったり、体を伸ばしたり、急な動きをすると、それが引き金になって足がつるようです。
けいれんを止める方法はコレ
つったほうの足のつま先をつかんで、ゆっくりと手前に引っ張ると緩和されます。つった方のふくらはぎは、痛みが強く残るようなら、ふくらはぎ全体をほぐすようにやさしくマッサージして、無理なウォーキングは控えましょう。
こむら返りの詳しいことはこちらを参照してください。
1週間のあしあと
8月22日～8月28日 ゆる習慣
●糖質制限食/1日120g●ウォーキング/1日60分速歩
▼月 77回目の終戦記念日 牛の串カツ
▼火 肉じゃが/いんげんのゴマ和え
▼水 めざし/ポテトサラダ
▼木 牛ヒレ肉のサイコロステーキ
▼金 生ハム＆ロースのハム巻き
▼土 旬のミョウガとなすの炒め物
▼日 大トロの手巻き
おつまみにハム巻きサラダ
２種類のハム巻き
材料：生ハム/ロースハム/たまねぎ/きゅうり/トマト/ブロッコリーの芯/爪楊枝
作り方：
・きゅうりと湯がいたブロッコリーの芯は食べやすいように棒状に切る。
・ハムに玉ねぎ、きゅうり、トマトをのせ、手前から巻く。
・巻き終わりに爪楊枝を刺して止める。
・生ハムとロースハムも同様に巻き、2通りのサラダ巻きができる。
【かみさんの一膳】
台東区立浅草公会堂
大ホールは本格的な舞台装置を備え、歌舞伎や日本舞踊、コンサートや演劇に利用されています。
第34回 2022年ニューオリンズ ジャズフェスティバルは3年振りの開催。待ちわびたファンで場内沸騰！！
クラリネット奏者のトーマス・フィッシャーさん率いる「ニューオリンズジャズオールスターズ」と「外山喜雄とデキシーセインツ」が出演。
フェスはジャズ発祥の地とされる米ニューオーリンズの歓楽街「バーボンストリート」と、浅草の繁華街「六区」の雰囲気が似ていることから「ジャズで町おこしを」と始まったそうです。
来週のめぐるっ歩を
お楽しみに♪
