距離を気にする必要はない
激しい運動に取り組む必要はありません。
週に10kmの距離を、気楽にウォーキングを始めるだけで、毎日続けても苦になりません。
まず、バス停を一区間、慣れたら二区間と、縛られないで始めましょう。
10分もあれば往復できます。
歩く前から、距離を気にしてませんか？
徐々に距離を伸ばして
1km~2kmからウォーキングをはじめるだけでも、続けていれば糖尿病の数値は改善されていきます。
ウォーキングのコツは習慣にして慣れることです。
糖尿病は、ウォーキングの距離の基準がいろいろ言われています。
当たり前ですが、ひとはそれぞれ食生活、年齢、性別、生活様式など生活環境が異なります。自分に合った距離を見つけて、継続することに集中しましょう。
