「かかと落とし」で血糖値を下げましょう

ゆる時間に「かかと落とし」

1日50回程度をゆるい習慣に
かかと落とし
は、手軽で効果は抜群

ジムに通っていない人は、ご自宅をジムに(笑)

最近は酷暑が多く、炎天下にウォーキングや散歩になることがあります。

めまいや身体の調子が良くないときは、迷わず中止しましょう。

かかと落としはかかとを上げてつま先立ちになり、ストンと落とすだけ。

イスの背などにつかまって行うのでもＯＫです。
１日30～50回を目安に行いましょう。

なお、首や腰、膝が運動中の振動で痛みがでる、などというときは運動を中止しましょう。

無理なく続けられる「鎌田式かかと落とし」、ちょっとした時間に実践してみてはいかがでしょうか？

ゆるっ歩には「ゆる～い運動」が決め手になりました(笑)。ゆる習慣にします。
無理しないで継続することが出来そうです。

「かかと落とし」で血糖値が下がる…なぜ？
糖尿病専門医が教える、血糖値を下げる「ゆるい」運動のコツ
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